woda kurczak

[...] Jabłko ok Posiłek III 12:30 To samo co wyżej bo dalej jestem w szkole ok Posiłek IV 15:30 Ryż 150 g Filet z kurczaka 100 g Suróweczka wywal surówkę 16:30 TRENING ---> woda z miodem 18:30 Makaron 150 g Filet kurczak 100g ok,ale przydałoby się zaraz po treningu coś "jeść".Poczytaj o tym. 21:30 100 g ser biały 10ml oliva z olivek ok [...]

Mianowicie chodziłoby mi o jakieś ćwiczenia ta poślady (:P) któreby je odchudziły. Jeżdże na rowerku ()stacjonarnym bo zima;)) bo wycztałem że to pomaga alę jakoś specjalnych efektów nie zauważyłem po za oczywiście wyrzeźbieniem nóg o co też mi chdoziło. Więc co polecacie na odchudzenie tej - wiem że nei da się odchudzać z jednego miejsca, ale co [...]

[...] zolty 100g Masło szynka okolo 100g jabłko Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany ryż biały (100g) szklanka soku 2 białka jaj warzywa Posiłek 5 kurczak lub makrela oliwa z oliwek - 10g 10t posiłek 6 serek wiejski 200g troszke warzyw +woda is that ok?

[...] - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany po ok 40min: ryż biały (100g) szklanka soku kurczak 100g warzywa Posiłek 5 jajecznica z kilku jaj (3?) warzywa oliwa z oliwek - 10g 10t posiłek 6 serek wiejski 200g troszke warzyw +woda teraz powiedzcie czy moze byc ? pomincie posilek 2 nad nim sie jeszcze zastanowie

Dzieki Rano oczywiscie pije sok z 1 cytryny + 100ml skou pomaranczowego(lepiej smakuje niz z woda) Sorki ze po angielsku ale "oat" to owsianka zalewam to 200ml 1.5% mleka no i w sumie zaraz po przebudzeniu 20g protein shake (latwo przyswajalne) aby szybko zatrzymac nocny katabolizm. Serki wole jesc pozniejsza pora gdyz (nie wiem czy jeszcze [...]

Ja na studiach korzystałem z szejkow głównie- platki owsiane wpc woda i jazda :p Ale jeżeli chodzi obecnie o podopiecznych to można spokojnie dać jakieś kanapki- pieczywo, kurczak warzywa trovhe Ketchupu do smaku I wsio. Albo jak ktoś wcześniej wspomniał wrap z kurczakiem/indykiem czy nawet najprościej bulka + serek wiejski tak zeby makro się [...]

[...] Przeważnie jest tak, że na początku waga trochę szybciej spada - ubywa głównie wody w ciele (która sporo waży), później już wolniej - ale tłuszczu (który jest lżejszy, niż woda, ale ma dużą objętość). Wyniki obwodów masz naprawdę bardzo dobre - 3cm w talii, 2 w udach - w takim czasie to nie jest absolutnie mało. Ubytek wagi nie jest tu [...]

Elegancko, z czasem owsiane zalewaj wodą. Jak Ci kurczak nie zbrzydnie po 2 tyg to szacunek.

inne tabele Nazwa drób, kurczak, udko, surowe W 100 g. Energia 164 kcal Białko 16.8 g Tłuszcze 10.2 g Woda 72 g czyli ok 1600 na 1 kg czyli przy 2 kg masz ok 3200 kcal.

[...] kurczaka). Wartośc oscylowała około 2000kcal. Jak dla mnie to zero energii (i fektywności w pracy-praca umysłowa). Zrzuciłem w 6 tyg. 8kg - podobno 3,5kg tłuszczu, reszta to woda spadła. Kolejne tygodnie byly ucinane i wychodzilo 1800kcal. Z tego co piszecie poprostu muszę sam się wziać za dietę korzystając z podstaw. Może ktoś wrzuci przykładową [...]

Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

Bo probuje to ogarnąć. Ale jakoś nie moge. Powiedzmy przez 8 godzin zjem to co mam podzielone na 5-6 posiłków. Czyli tych posiłków miałbym dać 3 góra 4 tak? A co z treningiem. Przykladowo jesli mam ok. 18 trening to zjem w sumie przed i potreningowy. Ale jesli wypadnie mi tren. rano to iść na czczo? Jak orgaznim reaguje na takie nie jedzenie? [...]

Oto moja dieta: Rozpiska przykładowych posiłków: Ilość makroskładników w posiłku I : Białko42g Węglowodany53g Tłuszcz8,5g Posiłek I Płatki owsiane – 80 gram Białko serwatkowe – 40gram Płatki owsiane zmiksować, dodać białko, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5minut) Ilość makroskładników w posiłku II : Białko40g Węglowodany98g Tłuszcz16,5g [...]

Przed treningiem musisz też dać jakieś mięso(indyk,kurczak)po treningu też,a nie sama odżywka.Rano fajnie zjeść płatki z mlekiem/wodą.

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 829 48 93 28 Jaja kurze (100g) g 280 25 1 19 Mleko UHT 0,5% g 117 11 15 1 Bułki grahamki g 387 12 77 3 Masło klarowane Mlekovita g 45 0 0 5 Obiad 15:30 Produkty b.d. 872 39 153 10 Ryż biały g 688 13 153 1 Kurczak pierś g 139 26 0 4 Masło klarowane [...]

kocio2009 co do monotoni, uwierz mi nie porzygam się. Jak redukowałem poznalem monotonię i wiem co to dążenie do celu i wytrwałość, Kurczak popijany wodą też wchodzi;) Jeżeli chodzi o tłuste ryby słuszna uwaga i na pewno dorzucę zamiast jakiegs czikena łososia wedzonego. Mam jednak pytanie o twaróg ... dla czego tlusty lub półtlusty ? Warzywa [...]

7.00 platki owsiane 50g 200ml mleka 2% 10.00 jabuszko 14.00 kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 20ml (brokul marchew kalafior) ( ryba kurczak ) po trneingu banan 19. kolacja twarog poltusy z mlekiem 100g orzechy 30g 2-3l woda

I opcja śniadanie 7:00 musli z otrębami + woda (badź mleko 2% tł.) jajecznica z 2 jajek 2 śniadanie 10 : 00 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z indykiem, serem elementarem xD obiad 16: 00 kurczak z ryżem i warzywa na parze trening 1h podwierczorek 18:00 zielona herbata ryż z jakimis dodatkami na słodko kolacja 21:00 twarożek z tuńczykiem II [...]

Bezpośrednio przed snem odżywka białkowa z wodą,a 2 godziny wcześniej ryż,kurczak i warzywa.

no kurczak sie nie nadaje imo, tuna wchodzi jak woda, a taka sama waga kurczaka jak sraka , ehh szkoda... i wszyscy razem